Tratamento da ansiedade

Como vimos até ao momento, a ansiedade pode manifestar-se de diversas formas e a sua etiologia (origem) pode ser variada. Por isso mesmo, não existe um único caminho para controlar a ansiedade, mas sim vários que devem ser avaliados mediante as características evidenciadas em cada caso.

Por vezes, alterações nos hábitos do dia a dia permitem-nos lidar melhor com a ansiedade e podem minimizar ou conduzir ao desaparecimento do problema. Em outros casos, o combate à ansiedade passa por uma intervenção mais especializada.

A psicoterapia ou acompanhamento psicológico pode ajudar numa melhor compreensão do problema e na forma como este é encarado, promovendo ainda a aquisição e o treino de estratégias para minimizar os sintomas que a pessoa apresenta.

Paralelamente, pode ser necessário o recurso a medicamentos (ou remédios), particularmente ansiolíticos ou benzodiazepinas (comummente designados calmantes), com o intuito de diminuir a sintomatologia no momento, principalmente nos casos mais agudos. Contudo, as benzodiazepinas possuem um risco elevado de dependência, pelo que o seu uso deve ser controlado e sempre mediante prescrição médica. Deve ainda ser destacado, e seguindo as indicações da Direção Geral de Saúde (GDS), que a farmacoterapia não deve ser encarada como uma solução por si só, visto que não aborda a origem do problema, apenas atua ao nível dos sintomas no momento e não dota a pessoa de ferramentas para lidar com as situações ansiogénicas (que induzem ansiedade). Assim sendo, nos casos em que a medicação é necessária, e prescrita, esta deve ser, idealmente, complementada com psicoterapia (terapia combinada: psicoterapia + farmacoterapia).

Para além da psicoterapia combinada com a farmacoterapia clássica associada a benzodiazepinas, outros suplementos têm vindo a ser estudados para atacar a ansiedade.

Défices (falhas) de vitaminas do complexo B têm vindo a ser associados a depressão e ansiedade. Nestes casos, quando existe défice de vitamina b, a toma destes suplementos revela-se eficaz no combate aos sintomas da ansiedade e da depressão. No entanto, estudos recentes indicam que na população geral (sem défice de vitamina b), os suplementos deste complexo não produzem efeitos significativos, pelo que só devem ser tomados quando prescritos pelo/a médico/a e no caso de existir efetivamente défice dessa vitamina.

Como já vimos, problemas no sono podem ser um sintoma de ansiedade e podem, também, ser fatores de manutenção da ansiedade, visto que noites mal dormidas originam sensações de tensão e irritabilidade. Neste sentido, a melatonina pode ajudar.

A melatonina é um antioxidante que o nosso corpo produz durante a noite e nos ajuda a desfrutar de uma noite tranquila. Alterações nos níveis de melatonina podem causar perturbações no sono que vão, consequentemente, gerar ansiedade. Assim, nos casos em que existem efetivamente insónias, a toma de melatonina pode agir contra a ansiedade atacando esse sintoma específico.